ইন্টারন্যাশনাল ডেস্ক: মেদ ঝরাতে বা ওজন কমাতে খাদ্যাভ্যাসেও পরিবর্তন আনা প্রয়োজন। শরীরচর্চা এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাসের সঙ্গে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কিছু ফল রাখতে পারেন যেগুলো ওজন ঝরাতে সাহায্য করবে। যেহেতু শরীরচর্চার বিকল্প নেই বর্তমানে, তাই এসব ফলমূল অনেক কার্যকরী ভূমিকা পালন করবে।
শসা: হজমশক্তি বাড়াতে শসার তুলনা হয় না। আলসার, গ্যাসস্ট্রিকের সমস্যা থেকে চিরতরে মুক্তি দেয় শসা। ওজন কমাতেও সাহায্য করে ফলটি।
কলা: প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামে সমৃদ্ধ পুষ্টিকর ফল কলা। এটি দ্রুত খাবার হজম করতে সাহায্য করে, যা দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। তবে দিনে সর্বোচ্চ দু’টির বেশি কলা খাওয়া উচিত নয়।
আপেল: আপেলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও ভিটামিন। প্রতিদিন সকালে এই ফল খেলে শরীরের ভালো থাকে। পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়াতে অনন্য আপেল। ওজন কমাতেও সাহায্য করে ফলটি।
পাতিলেবু: প্রতিদিন সকালে উঠে ঈষদুষ্ণ জলে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ পাতিলেবুর রস ও মধু মিশিয়ে খেলে ওজন কমে তাড়াতাড়ি।
বেদানা: রক্তস্বল্পতায় ভোগা রোগীদের জন্য বেদানা খুবই উপকারী। এ ছাড়া ওজন কমাতেও সাহায্য করে এই ফল।
